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你的陰暗面告訴你什麽?
來源:admin
發布時間:2019-06-30 點擊:217

  亞特蘭大榮格學會的專家把陰影自我比喻爲肥料:又髒又臭,但是如果使用得當,可以讓我們種出的花朵更好、更漂亮。所以,探索陰影自我非但沒有危害,反而可以釋放我們的潛質,使我們進一步認識到自己的本質。榮格說,意識到我們心裏藏著這樣一個對手,可以使人活得更謙卑、更充實。另外,如果要壓制那些不想表露的陰暗面,要花費很大精力。學會接受陰影自我,還可以把這些精力省下來。

  Julie已經體會到接受陰影自我帶來的好處:“現在我經常做運動,打一個小時網球之後,我的火氣減小很多。在工作和人際交往上我也更有自信,敢于承認陰影自我是我的一部分了。”

  如何認識你的陰影自我?

  每個人都有陰影自我,但每個人的陰影自我又各不相同。完成下列練習可以幫助你熟悉自己的陰影自我。答題時請記下答案,作爲分析的依據。

  1.列出你討厭的五類特征,並找一個讓你討厭的同性,看看他/她符合其中哪幾類特征。

  2.回憶一個你曾經發火或反應過激的場景,找出惹你發火的因素,是因爲某人的言行嗎?

  3.小時候你是否曾經有過諸如“造反派”“小機靈”“掃把星”之類的綽號?成年之後,你有自己的處世之道嗎?會刻意與人保持距離嗎?會大聲講話以博取他人的注意嗎?對于你的每個答案,寫下與之相反的角色或行爲。

  4.你曾經夢到或幻想過做一些使自己覺得震驚甚至厭惡的事嗎?

  5.當朋友挑剔你性格的某一方面時,你曾經覺得憤怒並否認嗎?

  6.你是否曾經夢到赤身裸體或奇裝異服地出現在某個重要場合?如果有,是怎樣的場合?約會?上學或上班?與朋友或家人聚會?

  整理1~5題的答案,將重複的特征歸組。這些是你的陰影自我中占主導地位的特征。然後看第6題的答案,這就是你的生活中受陰影自我影響最爲顯著的領域。

  如果夢與多位朋友有關,你就要問問自己,是否與這些朋友坦誠相待?或者你想改變自己在朋友之間的形象?

  善用陰影自我

  1.記夢法

  “陰影自我經常表現爲夢境中的某個人物,而且是與你同性、年齡相近的人物,這個人使你感到不適或恐懼,或者追趕你。”邁克?丹尼斯博士說。記下這些夢的情節和夢中的情緒,它們可以揭示出你的很多焦慮和欲望。

  2.速記法

  每天早上拿一疊A4紙,起床之後的第一件事就是以最快的速度把腦海中浮現出的所有念頭都記在紙上,不要考慮字迹工整或者語句流暢的問題,至少寫兩頁,每頁都要寫滿。這一方法有助于你越過有意識的思維,直接接觸陰影自我,找出你真實的想法和感受。

  3.創作法

  榮格認爲用油畫、素描、雕塑等手段可以表現出我們的陰影自我。此法與美術天賦無關,目標在于找出可以代表陰影自我的符號,如果你實在不擅長美術,可以改用聽音樂、演奏、舞蹈、寫作、烹饪、塗鴉等手段。

  4.嘗試法

  榮格認爲要利用陰影自我、發掘潛質,就必須去嘗試不熟悉的事物。列出“如果我是那種人”你會去做的事情,如攀岩、獨自去影院等,每月嘗試其中一件。

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